Эффективное похудение новосибирск

Диетологи говорят, что лишние килограммы есть почти у каждого третьего новосибирца. Зимние новогодние, а затем весенние женско-мужские праздники отложились на пузе лишними килограммами. Но не спешите садиться на модную эскпресс-диету - любой врач вам скажет: ушедшие во время такой экзекуции килограммы быстро вернутся, а может, даже вдвойне. Вместе с главным диетологом Новосибирской области Оксаной Герасименко мы эффективрое разобраться, как и где в Новосибирске можно привести себя в форму. Медики подсчитали, что каждому третьему новосибирцу пора идти в спортзал. Висцеральный жир отличается от подкожного тем, что скапливается вокруг органов похуденпе полости. Избавиться от него действительно эффективней. Ведь если подкожный жир можно в крайнем случае убрать с помощью пластической операции, то от висцеральных накоплений хирурги избавить вас не смогут. Занятия лечебной физкультурой. Очередь из желающих есть, но не такая большая новосибисрк максимум придется неделю подождать, новосибирск приглашает на лечение Оксана Герасименко. Но прежде, чем с вами начнут работать специалисты, надо пройти обследование. На голеностоп, запястье пациента накладываются датчики и передают информацию. Это прибор, разработанный НИИ питания, - описывает Новосибирскк. Перед тем как пациенту назначить диету, ему надо пройти обследование. Оксана Герасименко считает, что похудеть можно только в том случае, если человек много и дробно питается. Наоборот, очень важно насыщение, а значит, нужны продукты, которые содержат много воды, - это в первую очередь овощи. Следуйте ей, - советует нашим читателям главный диетолог. Также важны зерновые: это бобы, чечевица. Из мяса: телятина, говядина, кролик, курица, индейка. Рыбу можно морскую и жирных сортов. Полезны и орехи в умеренном количестве. Молочка должна быть нежирной - это творог и сыр. Из фруктов я посоветовала бы цитрусовые. А из растительного масла - оливковое и льняное. И главное - надо уменьшить количество соли, из-за которой идет задержка жидкости в организме, и простых сахаров. Кажется, список разрешенных продуктов достаточно большой: просто следуй ему, если хочешь быть стройным. Но диетолог констатирует: перепрограммировать человека на здоровую пищу очень сложно, ведь пищевые привычки - например, есть те же пельмени - закладываются в детстве. Чтобы изменить пищевое поведение, на помощь приходят психологи. Это и интересо-ориентированная психотерапия, метафорические карты, сказкотерапия, в ходе которой пациент учится выбирать продукты, и у него появляется мотивация к здоровому образу жизни. Напоследок Оксана Герасименко признается: без мотивации похудеть не получится. Причем в этом похуденьи подойдет не каждая цель. Мы отправляем таких пациентов к психологу, потому что это все временные цели, - объясняет Герасименко. Да, ты вышла замуж, но потом успокоилась - и снова пришли килограммы. Самая стойкая мотивация - когда человек осознает, что вес - это его здоровье, а не только красота и внешность. В Государственном центре клинической диетологии и коррекции веса работают в том числе психологи. А значит, если вы хотите похудеть, то ни в коем случае не утоляйте голод этими продуктами: 1.